أخبار عاجلة
مصر.. تداعيات حادث قطار البدرشين -
الأهلي يعلن قائمة اللاعبين لمعسكر النمسا -
لا تذهب إلــى الصمت أبداً -

العربية / معتقدات خاطئة عـــن النوم.. أبرزها عـــدد ساعاته الـ8 - صحف نت

العربية / معتقدات خاطئة عـــن النوم.. أبرزها عـــدد ساعاته الـ8 - صحف نت
العربية / معتقدات خاطئة عـــن النوم.. أبرزها عـــدد ساعاته الـ8 - صحف نت

الأحد 1 أبريل 2018 09:08 مساءً

- فيما يعد مفاجأة مذهلة، دحض خبير النوم الدكتور نيل ستانلي بعض المعتقدات الخاطئة عـــن النوم، وأبرزها أننا جميعاً نحتاج إلــى 8 ساعات مــن #النوم يومياً، موضحاً أن الأمر يختلف كلياً مــن شخص لآخر.

وإليكم فيما يلي 6 معتقدات خاطئة لطالما شغلت بال كثير مــن الناس، حسب مـــا نقلته صــحــيـفــة "" عـــن الدكتور ستانلي عضو جمعية النوم البريطانية وهي كالآتي:

1 - احتياج الإنـســـان لثماني ساعات مــن النوم يومياً

أكــــد ستانلي أن الحاجة إلــى النوم تختلف مــن شخص إلــى آخر، فالأفراد جميعاً مختلفون، وتعد الثماني ساعات مــن #النوم هي متوسط الساعات التي يحتاجها الإنـســـان ولكن مــن الممكن أن تقل أو تزيد عــلـى حسب احتياج كل شخص.

ويمكن تحديد #عـــدد_ساعات_النوم التي يحتاجها كل شخص بواسطة متابعة الشخص لنفسه ولقدرته عــلـى أن يستيقظ نشيطاً ومنتبهاً طوال اليوم.

2 - الإفراط فــي النوم ضار

مــن منطلق أن القدر الكافي مــن النوم هو أمر فردي يختلف مــن شخص لآخر، فإن الإفراط فــي النوم قد يكون مثالياً لبعض الناس وبالتالي لا يمكن اعتماد أن النوم لساعات طويلة أمر ضار.

3 - التدرب عــلـى تقليل عـــدد ساعات النوم

بعض الناس يحتاجون بشكل طبيعي إلــى النوم لساعات أقل مــن الآخرين، وهذا أمر وراثي إلــى حد كــــبـيـر، لكن بالنسبة لمن تحتاج أجسامهم إلــى عـــدد ساعات أطول مــن النوم فإن التدريب عــلـى تقليل النوم أمر ضار جداً لصحتهم.

فمن المرجح أن يؤثر الحصول عــلـى ساعات نوم أقل مما تحتاجه، سلباً عــلـى الأداء والمزاج، كما يرتبط الحرمان الجزئي الطويل مــن النوم بزيادة مخاطر الإصابة بعدد مــن الأمراض بما فــي ذلـك أمراض القلب و #الاكتئاب و #السكري و #السمنة.

4 - النوم عــلـى أسرة منفصلة يعني توتر العلاقة الزوجية

كثير مــن الناس ينعمون بنوم أفضل بجوار شريك حياتهم، لكن 50% مــن اضطرابات النوم يسببها شريك فراشك، لذا يفضل آخرون النوم بمفردهم.

وهذا الأمر لن يؤثر سلباً عــلـى حد قول ستانلي، عــلـى علاقتكم بشركاء حياتكم بل عــلـى العكس قد يحسنها، لأنه مــن خلال النوم بشكل أفضل ستكون أكثر سعادة وأقل توتراً وإرهاقاً واستياء مــن شريك حياتك.

5 - تعويض النوم فــي عطلة نهاية الأسبوع

يظن كثير مــن الناس أنه بإمكانه تعويض مـــا فاته مــن النوم الجيد خلال الأسبوع بالنوم لساعات طويلة فــي عطلة نهاية الأسبوع، لكنه أمر غير صحي حسب الدراسات لأنه يحدث اضطراباً فــي نمط النوم ويجعلك تستيقظ غير نشيط صباح بداية الأسبوع وتستمر المشكلة.

6 - الشخير أثناء النوم أمر مزعج لكنه غير مقلق

كثير مــن الناس رجالاً ونساء يصدرون صوتاً مزعجاً أثناء النوم ليلاً، ويرتبط الشخير فــي بعض الأحيان بتناول الكحول أو زيادة الوزن.

وبالإضافة إلــى أن الشخير المنتظم يزعج شريك الفراش، فإن الشخير المتكرر بصوت عال مـــع توقف مؤقت فــي التنفس يعد اضطراباً خطيراً فــي النوم يجب علاجه.

"تنوية" قارئ (صحف نت) وافاكم بخبر ( العربية / معتقدات خاطئة عـــن النوم.. أبرزها عـــدد ساعاته الـ8 - صحف نت ) من موقع ( العربية نت )" وبإمكانكم مطالعة الماده الأصليه بالنقر على إسم المصدر السالف الذكر

"بإمكانكم إيضاً مطالعة خبر (العربية / معتقدات خاطئة عـــن النوم.. أبرزها عـــدد ساعاته الـ8 - صحف نت) من موقع (العربية نت)"

التالى بلدية ينبع تغلق مطعمًا ومخبزًا لوجود حشرات وتشغيل عمال مــن دون شهادات صحية