أخبار عاجلة

العلاقة بـيـن تناول فيتامين سي و الإصابة بالإسهال - صحف نت

العلاقة بـيـن تناول فيتامين سي و الإصابة بالإسهال - صحف نت
العلاقة بـيـن تناول فيتامين سي و الإصابة بالإسهال - صحف نت

الجمعة 2 فبراير 2018 12:27 صباحاً

- _ مــتـابـعــات :

يمتلئ جسم الإنـســـان بالعديد مــن العناصر و الفيتامينات ، و التي تساعد عــلـى توازن الجسم و وقايته مــن الأمراض ، و بنقصان أيا مــن هذه العناصر و الفيتامينات أو الزيادة المفرطة فيها ، قد يتعرض الجسم للعديد مــن الأمراض .

فيتامين سي

فيتامين سي مــن المغذيات الأساسية للصحة ، ذلـك العنصر القادر عــلـى الذوبان فــي الماء ، الجسم لا يقوم بتخزينه أكثر مــن احتياجه ، و مــن السهل الحصول عــلـى المعدل المطلوب يوميا مــن فيتامين سي ، مــن خلال مــصـــادر الغذاء و ذلـك عند اتباع نظام غذائي متوازن ، و مـــع ذلـك فإن بعض الأشخاص يتناولون جرعة عالية مــن المكملات الغذائية التي تحتوي عــلـى فيتامين سي ، و ذلـك لتعزيز وظائف جهاز المناعة ، فــي حين أن تناول الكثير مــن فيتامين سي فــي النظام الغذائي الخاص بك ، مــن الممكن أن يؤدي إلــى الإصابة باضطراب فــي المعدة و نوبات مــن الإسهال .

الإسهال

هو تكرار عـــدد مرات التبرز المائي لثلاثة مرات أو أكثر فــي اليوم ، هناك الكثير مــن الأشخاص مــن الممكن أن تصيبهم نوبة عرضية مــن الإسهال ، و لكنها تخف بعد بضعة أيام ، أما عـــن الإسهال الحاد فيرتبط عموما بتناول الأطعمة الملوثة ، و كذلك الإصابة بالعدوى الفيروسية ، و قد يؤدي الإسهال إلــى الإصابة بالجفاف و فقدان السوائل فــي الجسم ، كما أن استخدام جرعة عالية مــن فيتامين سي مــن خلال المكملات الغذائية مــن الممكن أن يؤدي إلــى الإصابة بالإسهال الحاد ، و لكن هذا الإسهال عادة مـــا ينتهي عندما يتم خفض الجرعة .

النسبة الموصى بها مــن فيتامين سي

الكمية اليومية الموصى بها مــن فيتامين سي هي 75 ملليغرام للنساء و 90 ملليغرام للرجال ، و أثناء الحمل و الرضاعة مــن الممكن زيادة الجرعة مــن 85 إلــى 120 ملليغرام يوميا ، و للحصول عــلـى الكمية الموصى بها يوميا مــن فيتامين سي ، لابد مــن الحفاظ عــلـى نسبة الكولاجين ، و ذلـك لتقوية جهاز المناعة و كذلك المكونات الهيكلية للأوتار و الأوعية الدموية ، كما أن فيتامين سي مــن أهم مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم مــن الإصابة بالأضرار ، و ينبغي عدم تجاوز الكمية المحددة لهذا العنصر .

علاج الإسهال

إذا كنت تعاني مــن الإسهال نتيجة تناول فيتامين سي أكثر مــن اللازم ، فلابد مــن إنقاص الجرعة الخاصة بك إلــى الكمية الموصى بها ، أو تواصل مـــع الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة ، و لابد مــن استبدال السوائل المفقودة بالكثير مــن الماء طوال اليوم ، و كذلك تجنب تناول الكافيين و الأطعمة الحلوة و الدهنية ، و التي قد تؤدي إلــى استمرار الإسهال ، مـــع التقليل مؤقتاً مــن كمية الألياف فــي نظامك الغذائي لتجنب زيادة الإسهال ، فضلا عـــن اتباع نظام غذائي يتكون مــن الموز و الأرز و عصير التفاح ، نظراً لأن هذه الأطعمة تجعل البراز أكثر صلابة و تحل محل المواد الغذائية التي فقدها الجسم بسبب الإسهال .

الوقاية مــن الإسهال

عــلـى الرغم مــن أن جرعة زائدة مــن فيتامين سي قد لا تكون ضارة بالصحة ، إلا أن تناول كميات زائدة قد تؤدي إلــى الانزعاج المعوي و الإصابة بالإسهال ، و لتجنب الإصابة بالإسهال يمكنك اتباع نظام غذائي صحي يحتوي عــلـى الحبوب و الفواكه و الخضروات ، و التي تمد الجسم بالألياف ، و كذلك الأطعمة قليلة الدسم و التي تساعد عــلـى هضم أفضل ، فضلا عـــن تناول كميات كافية مــن الماء .

بإمكانكم أيضاً مطالعة خبر (العلاقة بـيـن تناول فيتامين سي و الإصابة بالإسهال - صحف نت) من موقع (أبابيل نت)


السابق 21 مليون فتاة “غير مرغوب فيها” بالهند - صحف نت
التالى 10 حقائق صادمة قد لا تعرفها عـــن العقل البشري