أخبار عاجلة
6 حيل فــي واتساب نراهن أنك لا تعرفها -

أربع خطوات تجنبك الصداع فــي الأيام الأولى لرمضان.. تعرف عليها

أربع خطوات تجنبك الصداع فــي الأيام الأولى لرمضان.. تعرف عليها
أربع خطوات تجنبك الصداع فــي الأيام الأولى لرمضان.. تعرف عليها

الخميس 17 مايو 2018 11:59 صباحاً

- كشفت أجريت منذ سنوات أن سبب الصداع خـــاصـــة فــي اليوم الأول مــن الصيام فــي شهر رمضان، يرجع إلــى عدة أسباب منها، انسحاب مادة الكافيين مــن الجسم، قلة النوم، ونقص السكر فــي الدم والإصابة بالجفاف.

وهذه المشكلة يتعرض لها العديد مــن الصائمين فــي أوائل أيام شهر رمضان، نظراً لتغير مواعيد تناول الأطعمة والمشروبات، والصيام لفترة تزيد عـــن 10 ساعات يومياً، وتتمثل بصداع مؤلم يعاني منه الصائمون فــي أوئل الشهر الكريم.

ووفق صــحــيـفــة الوفد المصرية هناك عدة خطوات يجب اتباعها لتفادي الصداع المؤلم فــي أوئل شهر رمضان، وتتمثل هذه الخطوات فــي الآتي:

1- الإكثار مــن شرب المياه فــي السحور:

يجب شرب كميات كافية مــن المياه والسوائل فــي وجبة السحور، فالماء هو المادة الأساسية فــي هيكل الخلايا والضروري لحدوث الكثير مــن التفاعلات الكيميائية داخل الجسم.

2- التخلص مــن المنبهات تدريجياً:

يجب التخلص مــن المنبهات مثل الشاي والقهوة وكل مـــا يحتوي عــلـى الكافيين تدريجياً قبل حلول الشهر الكريم،إذ إنها مدرة للبول، وسيفقد ذلـك الكثير مــن السوائل التي يحتاجها الجسم خلال الصوم.

3- التقليل مــن كميات الطعام:

قبل حلول شهر رمضان يجب التقليل تدريجياً مــن كميات الطعام المتناولة، حتى لا يفاجأ الجسم فــي أول يوم رمضان بحرمانه مــن الطعام فــي النهار، كذلك يُنصح بالاهتمام بوجبة السحور، وعدم الاستخفاف بها، لأنها مــن الوجبات الأساسية فــي شهر الصوم، إذ إن تناول الأطعمة التي تستهلك عملية هضمها مزيدًا مــن الوقت، مــن أجل تزويد الجسم بالطاقة لمدة أطول خلال النهار.

4- أخذ قسط كافٍ مــن النوم:

يعتبر النوم مــن الحاجات الأساسية للإنسان، خـــاصـــة أن وظائف كثيرة فــي الجسم لا تتم إلا خلاله.

"بإمكانكم إيضاً مطالعة خبر (أربع خطوات تجنبك الصداع فــي الأيام الأولى لرمضان.. تعرف عليها) من موقع (المشهد اليمني)"

السابق شاهد..المتسولة المليونيرة .. تخيل كم تركت ثروة وراءها بعد وفاتها
التالى فــي مشهد يحبس الأنفاس ”طفلتان” تلعبان مـــع ”ثعبان” طوله 7 أمتار ..الصورة فــي الداخل