أطباء ينصحون بتناول هذه الوجبات الخفيفة قبل الذهاب إلــى النوم

أطباء ينصحون بتناول هذه الوجبات الخفيفة قبل الذهاب إلــى النوم
أطباء ينصحون بتناول هذه الوجبات الخفيفة قبل الذهاب إلــى النوم

الثلاثاء 17 أبريل 2018 04:14 صباحاً

-   ينصح الأطباء بتجنب تناول الطعام قبل التوجه إلــى النوم، لمنح الجسم فرصة لهضم الأطعمة التي تم تناولها خلال النهار.

لكن البعض يشعرون بالجوع الشديد، ويضطرون إلــى تناول بعض الأطعمة والوجبات، يُمكن أن تكون مضرة بالصحة، أو تتسبب فــي زيادة الوزن لذلك يقدم موقع "إليت دايلي"، مجموعة مــن الوجبات الخفيفة التي يُمكن تناولها قبل النوم:

1- زبدة الفول السوداني والموز

يمكن تناول القليل مــن زبدة الفول السوداني مـــع الموز، وهي واحدة مــن أفضل الوجبات الخفيفة قبل النوم، فهي غنية بالبروتينات، بالإضافة إلــى البوتاسيوم والمغنيزيوم، وهما مــن المعادن الهامة لنمو وعمل العضلات.

2- البوشار مـــع زيت الزيتون والملح

مــن المفيد تناول بضع حفنات مــن البوشار قبل النوم، فهو يلبي الرغبة بوجبة خفيفة تخفف الشعور بالجوع، بدون الحاجة إلــى تناول الدهون غير الضرورية.

3- الأجبان والبسكويت

خيار آخر يلبي الشعور بالجوع قبل النوم، حيث يمكن تناول القليل مــن الجبن مـــع قطع البسكويت المصنوعة مــن الحبوب الكاملة، وتزويد الجسم بحاجته مــن الكربوهيدرات والبروتين.

4- شطائر لحم الحبش

يقول الخبراء إن اللحوم مثل لحم الحبش والدجاج، تعد خياراً ليلياً جيداً، لأنها تهضم بشكل بطيء، ولها إفرزات منخفضة مــن الانسولين، لذلك يمكنك تناول شطيرة لحم الحبش أو الدجاج قبل النوم للتخلص مــن الشعور بالجوع.

5- البيض المخفوق

يحتاج تحضير طبق مــن البيض المخفوق دقائق معدودة، لكن معدتك ستشكرك عــلـى ذلـك، حيث يحتوي البيض عــلـى كربوهيدرات معقدة وبروتينات وقليلاً مــن الكالسيوم.

6- اللبن

يمكن تناول القليل مــن اللبن، ويمكن إضافة كوب مــن الشاي المنزوع الكافيين، للحصول عــلـى خيار مناسب لوجبة منتصف الليل.

"بإمكانكم إيضاً مطالعة خبر (أطباء ينصحون بتناول هذه الوجبات الخفيفة قبل الذهاب إلــى النوم) من موقع (المشهد اليمني)"

السابق فيسبوك تختبر شكل إعلاني جديد قابل للتشغيل لتجربة الألعاب
التالى رسالة متداولة وخادعة عــلـى ”واتس آب” قد تحذف بيانات هاتفك… إليك طريقة التعامل إذا وصلت إليك