أخبار عاجلة

القاتل الخفي... 6 نواحي تدمرك بها وسائل التواصل الاجتماعي نفسيا

القاتل الخفي... 6 نواحي تدمرك بها وسائل التواصل الاجتماعي نفسيا
القاتل الخفي... 6 نواحي تدمرك بها وسائل التواصل الاجتماعي نفسيا

الاثنين 16 أبريل 2018 10:48 مساءً

- إليك 6 طرق تدمرك بها وسائل الإعلام عقليا، دون علمك:

1) ناقم عــلـى حياتك

يساعد التواجد المتكرر عــلـى مواقع التواصل الاجتماعي، فــي إفقادك لتقديرك لذاتك، وستدفعك لعمل مقارنات مستمرة بـيـن أحوالك المادية والاجتماعية مـــع أصدقائك، وذلك مــن متابعتك المستمرة لأنشطتهم وصورهم عــلـى حساباتهم الشخصية، مـــا يجعلك فــي النهاية غير راض عـــن نفسك أو حياتك.

كشفت أجرتها جامعة كوبنهاجن، أن العديد مــن الناس يعانون مما يطلق عليه "حسد فيسبوك"، مقارنة مـــع أولئك الذين امتنعوا عـــن استخدام موقع التواصل الاجتماعي الشهير، إذ أنهم يشعرون بالرضا عـــن حياتهم.

ولكي تعود للتركيز عــلـى حياتك بصورة أكبر، وتعزيز ثقتك بنفسك بشكل متزايد، فما عليك سوى أن تقلل مــن الوقت الذي تقضيه فــي تصفح الحسابات الشخصية لأصدقائك عــلـى مواقع التواصل الاجتماعي.

2) الوحدة والقلق

مــن المهم جدا أن يكون الناس عــلـى تواصل مستمر، ولكن عندما يتحول الأمر إلــى أن ذلـك التفاعل يكون مــن خلال شاشات الكمبيوتر أو الهواتف الذكية، فإن هذا أمر يدعو للقلق.

أكدت عارضة الأزياء السابقة ستينا ساندرز، التي تمتلك 107 ألف متابع عــلـى موقع "إنستغرام"، أنها أصبحت تشعر فــي كثير مــن الأحيان أنها مهملة مــن جانب أصدقائها، كما أنها أصبحت تعاني مــن الوحدة والقلق فــي الكثير مــن الأحيان، بسبب عدم لقائها مـــع أصدقائها وجها لوجه، واعتمادها فــي المقابل عــلـى وسائل التواصل الاجتماعي مــن أجل الاتصال بهم.  

وعثرت دراسة نشرت فــي المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، أنها مــن اختبارها لـ 5 آلاف و208 أفراد، أن الاستخدام المنتظم لفيسبوك كان له تأثير سلبي عــلـى رفاهية الفرد.

3) الذكريات

مــن الممكن النظر إلــى وسائل التواصل الاجتماعي، بأنها طريقة رائعة للنظر إلــى الماضي باعتزاز عــلـى الذكريات، ومعرفة كيف وقعت بعض الأحداث الماضية.
ومع ذلـك، فإنها مــن الممكن أن تشوه الطريقة التي تتذكر بها بعض فصول مــن حياتك.

فكثير منا متهم بقضاء الكثير مــن الوقت، وهو يحاول التقاط صورة مثالية، بينما لا يهتم بالاستمتاع بالتجربة مــن خلال عينيه.

ويشرح الدكتور بونو: "إذا ركزنا كل اهتمامنا نحو التقاط أفضل اللقطات التي يحظى بها أتباعنا عــلـى وسائل الإعلام الاجتماعية، فلن يكون هنالك مجال متاح للاستمتاع بالجوانب الأخرى مــن التجربة فــي الوقت الحاضر".

وتابع: "إن إنفاق الكثير مــن الوقت عــلـى هواتفنا الذكية، سيقلل مــن تلك الجوانب الأخرى للتجربة، وهو مـــا سيقوض السعادة التي مــن الممكن أن نستخلصها منها".

4) النوم

يؤكد الدكتور بونو، أن القلق أو الحسد مما نراه عــلـى وسائل التواصل الاجتماعي، يتسبب فــي إيقاء الدماغ فــي حالة تأهب قصوى، وهو مـــا يمنعنا مــن نوم هانئ.

وتابع: فضلا عـــن ذلـك، فإن الضوء الصادر عـــن هواتفنا الذكية، والذي يبعد بضع بوصات عـــن وجهنا، مــن الممكن أن يمنع إطلاق الميلاتونين فــي أدمغتنا، وهو هرمون يساعدنا عــلـى الشعور بالتعب".

وينصح بونو بوضع لقاعدة صارمة، وهي عدم النظر فــي الهاتف الذكي لمدة 40 دقيقة عــلـى الأقل، قبل ساعة مــن الذهاب للنوم، وقياس مـــا إذا كان ذلـك يؤثر عــلـى نوعية النوم.

5) قلة التركيز

ليس فقط لوعيك هو مـــا يجب أن تقلق بشأنه؛، ولكن أيضا عــلـى المدى الذي يستطيع دماغك التركيز فيه بشكل كامل عندما تكون مستيقظا.     

ويؤكد الدكتور بونو، أن الناس أصبحت أكثر تشتيتا فــي الوقت الراهن، بسبب كمية المعلومات الضخمة التي يستطيعون ملاحقتها، ومتوافرة بـيـن أيديهم مــن خلال هواتفهم الذكية. 

ويوضح: "لقد وفرت وسائل الإعلام الاجتماعية وسيلة لإعطاء الإغراء بشكل فوري، وسهولة الوصول إلــى وسائل الترفيه، وإذا لم تتمكن مــن التحقق مــن هاتفك لمدة دقائق قليلة عــلـى الأقل، فحينئذ ستكون مارست إرادتك.

6) الصحة العقلية

لم يثبت علميا أن وسائل التواصل الاجتماعي تتسبب فــي الشعور بعدم السعادة فقط، بل يمكن أن تؤدي أيضا إلــى تطوير مشكلات فــي الصحة العقلية، مثل القلق أو الاكتئاب، عند استخدامها أكثر مــن اللازم أو بدون توخي الحذر.

وفـــي شهر مارس/ آذار، أفادت التقارير أن أكثر مــن ثلث جيل المراهقين، مــن استطلاع للرأي أجري عــلـى 1000 شخص، ذكروا أنهم هجروا وسائل الإعلام الاجتماعية، إذ صرح 41٪ منهم بأن منصات وسائل الإعلام الاجتماعية تجعلهم يشعرون بالقلق والحزن والاكتئاب.    

"بإمكانكم إيضاً مطالعة خبر (القاتل الخفي... 6 نواحي تدمرك بها وسائل التواصل الاجتماعي نفسيا) من موقع (وكالة سبوتنيك)"

السابق البيت الأبيض يدافع عـــن استخدام ترامب للفظ “حيوانات” فــي وصف أفراد عصابات
التالى علماء ناسا يحلون أخيرا لغز المجال المغناطيسي للأرض