أخبار عاجلة
محاولة أمريكية لتدمير أسعار النفط -

مـــا هي الفوائد الخمس لركوب الدراجة الهوائية؟

مـــا هي الفوائد الخمس لركوب الدراجة الهوائية؟
مـــا هي الفوائد الخمس لركوب الدراجة الهوائية؟

الثلاثاء 1 مايو 2018 03:26 مساءً

- نشرت صــحــيـفــة "لوفيغارو" الفرنسية تقريرا، عرضت فيه خمس فوائد لركوب الدراجة الهوائية، التي تعتبر بمثابة النشاط المثالي الذي يعود بالنفع عــلـى الجسد والروح عــلـى حد سواء.

 

كما تم عرض شهادات لأشخاص مــن بـيـن المدمنين عــلـى قيادة الدراجات الهوائية، أو الذين وجدوا فــي هذا النشاط حريتهم.

وقــالـت الصحيفة، فــي تقريرها الذي ترجمته ""، إن ركوب الدراجة الهوائية مــن شأنه أن يساعد عــلـى تقوية عضلات الساقين بالنسبة للرجال ويجعل النساء مــن ذوات السيقان الممشوقة.

 

علاوة عــلـى ذلـك، تعد ممارسة ركوب الدراجة الهوائية مــن بـيـن الوسائل التي تساعد عــلـى التنحيف والتخلص مــن الإجهاد والتعب النفسي.

وذكرت الصحيفة أن أول فوائد ركوب الدراجات الهوائية، تتمثل فــي تقوية عضلات الساقين. وفـــي هذا الإطار، أكدت المديرة الفنية للاتحاد الفرنسي للسياحة عبر الدراجات الهوائية، إيزابيل غوترون، أنه "ليس بالضرورة أن نكتسب عضلات أكثر قوة عندما نقود الدراجة، لكننا سنفقد بدلا مــن ذلـك الكثير مــن الدهون، التي ستؤثر إيجابيا عــلـى تناغم حركة الساقين".

وأشـــارت الصحيفة، ثانيا، إلــى أن ممارسة ركوب الدراجة الهوائية يساعد عــلـى إنقاص الوزن الزائد. وللتوضيح أكثر، تساهم قيادة الدراجة الهوائية، باختلاف أنواعها مـــع الحفاظ عــلـى سرعة معتدلة مــن ساعتين إلــى ثلاث ساعات أسبوعيا، فــي اختراق أماكن احتياطي الدهون فــي الجسم.

 

إضافة إلــى ذلـك، لا يجب قيادة الدراجة بسرعة فائقة، فالأمر أشبه برياضة الركض، حيث يكفي الحفاظ عــلـى نسق السرعة ذاته لاستغلال مخزون الدهون المتراكم فــي الجسم لتوفير الطاقة.

 

اقرا أيضا :  لماذا يلعب الأطفال بلا تعب؟.. العلم يجيب


وأضافت إيزابيل غوترون أنه "لملاحظة تأثير ممارسة هذا النشاط عــلـى الجسد، يجب ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية كل يوم أحد مــن أصل ثلاثة أسابيع، بمعدل مرتين فــي اليوم، بشرط أن يستغرق كل تمرين مدّة ساعة".

ونوهت الصحيفة، ثالثا، بأن ممارسة نشاط قيادة الدراجة الهوائية يحمي المفاصل. وتتمثل الميزة الأولى التي تنفرد بها رياضة ركوب الدراجات فــي تحمل الدراجة الهوائية ثقل وزن راكبها، مما يجعله لا يشعر بارتجاجات فــي المفاصل عند القيادة.

وفـــي هذا السياق، قــالــت إيزابيل غوترون إن "القيام بعملية الدوس عــلـى البدالات يساهم فــي جعل مفاصلك تعمل بشكل جيد، مما يجنب السائق التهاب مفاصل الورك والركبتين والكاحلين".

ولتجنب الإحساس بآلام فــي المفاصل، مــن المهم جدا حسن اختيار دراجة هوائية تتكيف مـــع حجم جسدك.

 

وبالنسبة للمديرة الفنية للاتحاد الفرنسي للسياحة عبر الدراجات الهوائية، فإن "امتلاك دراجة هوائية مناسبة وضبط إعدادات جيدة، عامل يمكن أن يقلل مــن خطورة التعرض للإصابات والجروح".


اقرا أيضا :  أطباء: الرياضة أفضل مــن الفيتامينات لتجنب سقوط المسنين


وكشفت الصحيفة، ثالثا، أن قيادة الدراجة الهوائية رياضة تحسن قدرات القلب. فهذا النشاط، عــلـى غرار رياضة تمارين قوة التحمل ورياضة العدو، يخدم عضلة القلب ويحد مــن خطورة التعرض للأمراض القلبية الوعائية.

ولتحقيق هذه الفوائد، ليس مــن الضروري قيادة الدراجة الهوائية لمدة أربعة ساعات فــي اليوم. وبحسب نشرت فــي المجلة الطبية البريطانية سنة 2017، فإن "الذهاب إلــى العمل عــلـى دراجة هوائية يقلل مــن خطورة الإصابة بأمراض قلبية بنسبة 45 بالمائة".

وبينت الصحيفة، رابعا، أن قيادة الدراجة الهوائية يساهم فــي التخلص مــن الإجهاد والإرهاق النفسي. ولعل أبرز مثال عــلـى ذلـك، الدراجة الفرنسية السابقة، ماريون كلينييه، التي أدمنت قيادة الدراجات الهوائية وهي فــي سن الثانية والعشرين بعد أن فقدت رخصة قيادتها للسيارة نتيجة لمعاناتها مــن مرض الصرع.

 

وأكدت كلينييه أنها "شعرت بالحرية خلال قيادة الدراجة الهوائية، وهي تجول ببصرها فــي المناظر الطبيعية، مما ساعدها عــلـى التخلص مــن الطاقة السلبية".

مــن جهتها، ذكرت إيزابيل غوترون أن "قيادة الدراجة الهوائية يعد قبل كل شيء وسيلة للتنقل، ويساعد الاعتماد عليها للذهاب إلــى العمل عــلـى تجنب اكتظاظ الطرق ومتاعب ركوب باقي وسائل النقل".

 

وترى الصحفية الفرنسية سيلفي دي ألميدا، أن "التنقل عبر الدراجة الهوائية لسويعات، مــن شأنه أن يساهم فــي تحرر النساء مــن الإجهاد النفسي".

ونقلت الصحيفة عــلـى لسان سيلفي دي ألميدا أنها "تدعو كل مــن تزعم أنها لا تملك الوقت الكافي لركوب الدراجات الهوائية، أن توفر الوقت المناسب لممارسة هذه الرياضة". وأضافت أنها بعد أن "رزقت بطفل منذ سنتين، لا زالت تمارس قيادة الدراجة الهوائية كل يوم أحد".

وأكدت الصحيفة، خامسا، أن قيادة الدراجة الهوائية متنقلا عبر الطرق البرية يعد بمثابة القيام برحلة منفردة تعود بك إلــى أيام الطفولة، وتشعر عبرها بالحرية والنشاط. كما أن الدراجة الهوائية أشبه بوسيلة نقل تسافر بك بـيـن الزمان والمكان.

وفـــي الختام، أوردت الصحيفة لسيلفي دي ألميدا قولها إن "ركوب الدراجات لا يعني بالضرورة المشاركة فــي منافسة سباق دراجات هوائية، أو الرغبة فــي تسلق الممرات الجبلية ويكفي أن تستنشق نسيما عليلا وتكتشف طبيعة المنطقة التي تقطنها".

بإمكانكم أيضاً مطالعة خبر (مـــا هي الفوائد الخمس لركوب الدراجة الهوائية؟) من موقع (عربي21)

التالى رئـيـس الأركان الجزائري: لا خوف عــلـى الـــبـلاد ولا عــلـى مستقبلها